Jest kilka czynników, które sprawiają, że kondycja naszego mózgu znacznie się osłabia. Należą do nich demencja, dieta wysoko tłuszczowa, stres czy bierność umysłowa. Co zatem robić, by utrzymać mózg w dobrej kondycji? Jest kilka sposobów, które można stosować, by dbać o sprawność własnego umysłu.
Kontakt z innymi
Psycholodzy już dawno doszli do wniosku, że jest wiele rodzajów inteligencji. Jedną z główniejszych jest inteligencja społeczna, która odpowiada za działania podejmowane wśród społeczeństwa. Badania pokazują, że osoby, które są w stałych relacjach z innymi rzadziej zapadają na problemy wynikające z poznawczych aspektów funkcjonowania umysłu. Stąd wniosek, że warto utrzymywać relacje interpersonalne nawet w późnym wieku.
Uczenie się nowych umiejętności
W przeszłości twierdzono, że mózg rozwija się tylko do pewnego okresu. Nic bardziej mylnego. Nowe połączenia mózgowe mogą być na bieżąco tworzone również w dorosłym wieku, kiedy nabywa się nowych umiejętności. Trzeba mieć świadomość, że uczenie się rzeczy teoretycznych czy praktycznych wpływa pozytywnie na mózg człowieka.
Kontakt z roślinami
Zajmowanie się ogrodem, pielęgnacja kwiatów i roślin opóźnia proces starzenia się. Australijscy badani dowiedli, że osoby starsze zajmujące się ogrodem później zapadały na demencję. Codzienne przebywanie wśród roślin zmniejsza ryzyko pojawienia się demencji aż o 36%. Wynika to z tego, że czynność ta ma zdolności wyciszające i zawiera w sobie elementy aktywności ruchowej.
Taniec, a proces starzenia się
Mózg świetnie reaguje na aktywność fizyczną, a w szczególności na taniec. Dowiedziono, że osoby, które tańczą systematycznie są o 76% mniej narażeni na pojawienie się demencji. Taniec ma korzystny wpływ na koordynację wzrokowo-ruchową, balans ciała oraz na lepszą koordynację czynności w trakcie procesów poznawczych. Uczenie się choreografii wpływa na tworzenie się nowych połączeń w mózgu. Ponadto, taniec pozytywnie wpływa na rozwój społeczny, który też jak wspomniano ma sprzyjający wpływ na mózg ludzki.
